Tabata Intervall Basis mit Ausnahme Leg Extensions / “Arsch hoch Übung” – da 3x 30 sek soviele WH wie ich schaffe; 30 sek Pause zwischen den Intervallen –> alle Übungen im Sanchin Dachi jeweils soviele Schritte wie möglich; 1 Minute Pause, 3 -4 Sätze
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