Erste Ausführung: 22. Oktober 2009

Erstellt von: Anne

Ok, das Programm wollte ich zuerst Another way to die taufen, als ich es heute aber strukturiert abgetippt habe, fand ich “What the fu**?!?!” einfach passender, denn ich fühle mich gerade wie vom LKW überfahren und morgen ist der “Spaß” wieder dran.

1000 Meter Rudern zum warmwerden (eher locker) (Stufe 10 von 10)

2 Minuten Pause

500 Meter Rudern Ziel möglichst unter 2 Minuten bleiben (Stufe 10 von 10)

30 Minuten Crosstrainer Intervalltraining Stufe 12 (von 20)

500 Meter Rudern Ziel so schnell wie es geht (10 von 10)

30 Minuten Fahrrad Intervall Stufe 14-12 (von 20)

500 Meter Rudern Ziel so schnell wie es geht aber bitte überleben … irgendwie zumindest